ジム通い、すっかり日々の、ルーティーンに。

ジムに通い始めて3ヶ月が経つ。が、2ヶ月目の報告をすっぽかしているので、まずは2ヶ月目のご報告を。ジムに通い始めた当初のようなワクワク感や、「あの運動嫌いの自分が運動している!」という満足感はいい意味で消え去り、すっかり日々のルーティンになっている。

*数値は前月との比較。括弧内はジムに通い始めた2ヶ月前との比較。

体重:+0.8kg(+1.6kg)

56.4kg → 57.2kg ということで、前月同様0.8kgの増量。痩せ型人間が筋肉を増やす際には、まずは太る必要があるとか。ということで、食べる量を増やした結果、着実に体重は増えてきている。

筋肉量:+0.2kg(+1.0kg)

28.1kg → 28.3kg ということで0.2kgの増量。初月は0.8kgの増量だったのでそれに比べると微増ではあるが、肉体改造は焦らず無理せず継続することが大切。気長に向き合っていこうと思う。

体脂肪率:+0.6%(-0.2%)

10.9% → 11.5% ということで0.6%の増量。あくまで「健康」のための肉体改造なので、体脂肪はある程度欲しいところ。ということで、0.6%の増量は大歓迎。これも、食べる量を増やした結果かな。

体脂肪量:+0.4kg(+0.1kg)

6.2kg → 6.6kg ということで0.4kgの増量。理想の体脂肪量は7.6kg〜15.3kg ということで、少しずつ適正目標に近づいている。

基礎代謝量:+8kcal(+33kcal)

1455kcal → 1463kcal ということで8kcalアップ。筋肉量の増加に比例して、着実に基礎代謝量も増加。良くも悪くも、ますます脂肪が燃焼されやすい(太りにくい)身体に。

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ジム通いのペース

初期は週3回通えていたが、週2回のペースで落ち着いている。僕の通っているジムは、なぜか毎週金曜日がお休み。金曜日もやってくれたら、月水金と通うんだけどなぁ。土日は精神的に「オフモード」だからか、なんとなくジムに行くのがおっくう。

トレーニングメニュー

変わらず、有酸素運動はせずにマシンでの筋トレを25分のみ。ただ、メニューを1つ増やして8種類のマシンでトレーニングしている。

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2ヶ月ジムに通った感想

ブログはなかなかルーティーンに出来ないのだが、ジム通いはすっかりルーティーンにすることができた。これは、やっぱり事前にジムに通う日をスケジュールに入れ込んでいるのが大きい。そして、2ヶ月目の最後あたりから、いよいよプロテインを導入してみた。それが、3ヶ月目の結果にどう影響するのか、それも楽しみだ。

 

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